Sağlam həyat tərzi vərdişlərini inkişaf etdirməklə bioloji yaşınızı dəyişmək mümkündür. Mütəxəssislər sağlam həyatın hər kəsin tətbiq edə biləcəyi sadə üsullarla mümkün olduğunu deyir.
Manset.az xarici mediaya istinadən sağlam həyat üçün gündəlik rutini təqdim edir:
Bioloji yaşını cavanlaşdırmaq üçün professor Alka Patel yuxu, qidalanma və idmana əsaslanan özünün də tətbiq etdiyi bir rutin yaradıb.
Yuxu: Hər gecə saat 21:30-da ekranları söndürür və 22:30-da yatmağa gedir, səkkiz saat fasiləsiz yuxu alır.
Səhər Rejimi: Günə isinmə və qısa tarazlıq məşqləri ilə başlayır. Sonra günəş işığında vaxt keçirir və bu gün üçün niyyət edir.
Qidalanma: O, ilk yeməyini səhər saat 10:00-da yeyir, qidalanma vaxtını səkkiz saatla məhdudlaşdırır, beləliklə hüceyrə təmirini dəstəkləyir. O, nahar üçün protein və liflə zəngin qidalara üstünlük verir.
Məşq: Yeməkdən sonra gəzir və gün ərzində qısa dumbbell məşqləri ilə əzələ sağlamlığını dəstəkləyir.
Stressin İdarə Edilməsi: Hər 70 dəqiqədən bir yeddi saniyəlik sükutla məşq edərək minnətdarlığı xatırlayır.
Patel vurğulayır ki, bu sadə təcrübələr bahalı üsullara ehtiyac olmadan sağlam həyat sürməyi mümkün edir. O bildirir ki, "Bioloji yaş eqo deyil, sağlamlığın göstəricisidir. Onu aşağı salmaqla biz daha uzun, daha enerjili və daha sağlam yaşaya bilərik".
