Zehni performansınızı qorumaq yalnız genetika ilə məhdudlaşmır. Düzgün qidalanma beynin qocalmasını gecikdirməyin və yaddaşı qorumağın təsirli yollarından biridir.
Manset.az-ın xarici KİV-ə istinadən məlumatına görə, elm adamları zehni performansı artıran möcüzəvi qidaları aşkar ediblər. Bu qidalar beyin sağlamlığını qorumaq üçün "qızıl açar" kimidir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq, kələm və brokoli kimi tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər beyin sağlamlığı üçün vacib vitaminlər və antioksidanları ehtiva edir.
Yağlı Balıqlar
Somon, Skumbriya, Sardina və Tuna kimi yağlı balıqlar Omeqa-3 yağ turşularının əsas mənbəyidir. Omeqa-3 beyin fəaliyyəti üçün mühüm əhəmiyyətə malikdir.
Meyvələr
Çiyələk, qaragilə və moruq kimi tünd rəngli meyvələr antioksidantlarla zəngindir. Bu meyvələrdə olan flavonoidlər beyin hüceyrələrinin oksidləşdirici zədələnməsinin qarşısını alır və yaddaşı gücləndirir.
Qəhvə və Çay
Qəhvə vbə çay təkcə ayıqlıq hissi vermir, həm də öyrənmə və yaddaş proseslərinə müsbət təsir göstərir. Kofein beyində dopamin səviyyəsini artırır, konsentrasiya və diqqəti müvəqqəti, lakin effektiv şəkildə artırır.
Yeganə
