Dietoloqlar bəzi “sağlam” qidaların arıqlama prosesinə əngəl ola biləcəyini açıqlayıb.
Manset.az-ın məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, bu məhsullar sağlam görünsə də, kalori, şəkər və yağ miqdarına görə diqqətlə seçilməlidir.
İdman içkiləri: Sadə şəkərlərlə zəngindir. Aşağı intensivlikli məşq edənlər üçün fayda əvəzinə kalori yükü yaradır.
Smoothielər: Tərkibindəki banan, fıstıq yağı, süd və zülal tozu bir içkidə 500-700 kalori yarada bilər. Evdə, şəkərsiz və az kalorili hazırlamaq tövsiyə olunur.
Səhər yeməyi taxılları: Çoxu az zülal, az lif və çox şəkərlidir. Süd əlavə edildikdə kalori ikiqat artır. Zülal və liflə zəngin növlərə üstünlük verin.
Qurudulmuş meyvələr: Təzə meyvəyə nisbətən 4 dəfə çox kalori ehtiva edir. 1 stəkan quru ərikdə 300+ kalori var.
Pendir: Faydalı olsa da, yağ və kalori baxımından yüksəkdir. Kiçik porsiyalar belə arıqlamağa mane ola bilər.
