Yağışın səsi, dəniz dalğalarının şırıltısı və ya yarpaqların xışıltısı altında yuxuya getmək təkcə yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırmır, həm də insanın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Manset.az Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, məqalə müəllifi qeyd edir ki, bir çox insanın yatmazdan əvvəl özünəməxsus axşam vərdişləri var. Bəziləri bitki çayı içir, digərləri serial izləyir və ya musiqi dinləyir. Lakin onun sözlərinə görə, məhz təbiət səsləri sinir sistemini ən effektiv şəkildə sakitləşdirir, çünki beyni əlavə qıcıqlandırıcılarla yükləmir.
"Təbiət səsləri altında yuxuya gedən insanlar sadəcə daha yaxşı istirahət etmirlər. Onların həm zehni, həm də bədəni gecə saatlarında daha asan sakitləşir", deyə nəşrdə bildirilir.
Sinir sistemini sakitləşdirir
Təbiət səslərinin əsas üstünlüklərindən biri onların koqnitiv oyanıqlığı azaltmasıdır. Bu vəziyyətdə insan yatağa uzansa belə, beyin aktiv işləməyə davam edir. Yağışın və ya dəniz dalğalarının səsi kənar səsləri maskalayaraq daha dərin və rahat yuxu üçün əlverişli şərait yaradır.
Narahatlıq hissini azaldır
Müəllif bildirir ki, təbiət səsləri orqanizmin daimi gərginlik vəziyyətindən istirahət rejiminə keçməsinə kömək edə bilər. Bu, parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir, ürək döyüntüsünü və tənəffüs tezliyini azaldır, bədənin rahatlamasına şərait yaradır.
Stress səviyyəsini aşağı salır
Məqalədə qeyd olunur ki, sakitləşdirici təbiət səsləri yatmazdan əvvəl stress səviyyəsinin azalmasına da kömək edə bilər. Araşdırmalara görə, bu səslər yaxşı əhval-ruhiyyənin formalaşmasında iştirak edən serotonin hormonunun ifrazını stimullaşdıra bilər. Serotonin həmçinin yuxu dövrünü tənzimləyən melatonin hormonunun sintezi üçün də vacibdir.
Yaradıcılığı artırır
Təbiət səsləri təkcə daha tez yuxuya getməyə deyil, həm də beynin informasiyanı daha səmərəli emal etməsinə və yeni ideyalar formalaşdırmasına kömək edir. Bu səbəbdən onlar yaradıcılığa müsbət təsir göstərərək mürəkkəb problemlərə fərqli prizmadan baxmağa və qeyri-standart həll yolları tapmağa imkan yaradır.
Oyandıqdan sonra məhsuldarlığı artırır
Müəllifin sözlərinə görə, asanlıqla yuxuya gedən və yuxunun bütün mərhələlərini ciddi pozuntular olmadan keçirən insanlar səhər daha gümrah oyanırlar. Keyfiyyətli istirahət diqqətin cəmlənməsinə, qərarvermə bacarığına, enerji səviyyəsinə və gündəlik işlərin öhdəsindən gəlməyə müsbət təsir göstərir.
Emosiyalara nəzarəti yaxşılaşdırır
Materialda emosional sağlamlığa da xüsusi diqqət ayrılıb. Müəllif qeyd edir ki, keyfiyyətli yuxu stress, narahatlıq və mənfi emosiyalarla daha asan mübarizə aparmağa kömək edir. Yaxşı yatan insanlar impulsiv reaksiyalara daha az meyilli olur, həm başqalarına, həm də özlərinə qarşı daha yüksək empatiya nümayiş etdirirlər.
