Müasir həyat tərzi səbəbindən bir çox insan axşam saat 19:00-dan sonra şam yeməyi yeməli olur. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, bu halda əsas diqqət yeməyin vaxtından çox, qidanın tərkibinə, porsiya ölçüsünə və yatmazdan əvvəlki fasiləyə yönəldilməlidir.
Manset.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, qida mütəxəssisləri bildirirlər ki, gec saatlarda ağır, yağlı və qızardılmış yeməklərdən uzaq durmaq, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülal mənbələrinə üstünlük vermək daha faydalıdır. Böyük porsiyalar isə artıq kalori qəbuluna və qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər.
Ekspertlər yeməklə yuxu arasında ən azı 2-3 saat fasilə saxlamağı tövsiyə edirlər. Həmçinin gecə şirniyyat və şəkərli qəlyanaltılar əvəzinə meyvə, şəkərsiz qatıq və qoz-fındıq kimi daha sağlam seçimlərə üstünlük verilməsi məsləhət görülür.
