MIND dietası orta dəniz tipli və DASH dietasının prinsiplərini birləşdirir və beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Manset.az Baku.ws-ə istinadən xəbər verir ki, rasiona əsasən aşağıdakılar daxil edilir: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, müxtəlif rəngli tərəvəzlər, giləmeyvələr, tam taxıllar, qoz-fındıq, paxlalılar, ağ ət, balıq və zeytun yağı.
Bu qidalar neyronları dəstəkləyir, iltihabı azaldır və beyin qan dövranını yaxşılaşdırır.
Qırmızı və emal olunmuş ət, kərə yağı, marqarin, pendir, qızardılmış yeməklər və şirniyyatlar isə məhdudlaşdırılır, çünki onlar damar sağlamlığına və beyin funksiyalarına mənfi təsir edə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, MIND dietasının tətbiqi demensiya riskini 35–53% azalda bilər.
Dietanın düzgün qidalanma yaddaşı qorumaq və Alzheimer riskini azaltmaq üçün effektiv üsuldur.
