Araşdırmalar göstərir ki, gündə cəmi 30 dəqiqəlik müntəzəm gəzinti həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
Manset.az-ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, sürətli və davamlı gəzinti ürək-damar sistemini gücləndirir, qan dövranını yaxşılaşdırır və yüksək təzyiq, ürək xəstəlikləri, insult riskini azaldır. Həkim Melina B. Jampolis qeyd edib ki, uzun saatlarla məşq etməyə ehtiyac yoxdur və gündə yarım saat gəzmək xroniki xəstəliklərin yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, hətta 10 dəqiqəlik gəzinti belə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stresi azaldır və beyin fəaliyyətini dəstəkləyir. Mütəmadi gəzinti diqqət, yaddaş və öyrənmə qabiliyyətini artırmaqla yanaşı, yaş artdıqca idrak geriləməsi riskini də azaldır.
Bundan əlavə, gəzinti əzələləri və sümükləri gücləndirir, tarazlığı yaxşılaşdırır, yıxılma riskini azaldır, daha keyfiyyətli yuxuya və sağlam çəki idarəetməsinə kömək edir. Mütəxəssislər sağlam həyat tərzi üçün gündəlik gəzintini ən sadə və effektiv vərdişlərdən biri hesab edirlər.
