Limon C vitamini və antioksidantlarla zəngindir ki, bu da ürəyin sağlamlığını dəstəkləyir və dəmirin mənimsənilməsini yaxşılaşdırır.
Manset.az Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, limonlu suyun qəbulu həmçinin böyrək daşlarının əmələ gəlmə riskini azalda bilər.
Böyrək daşlarının əmələ gəlmə riskinin azalması
Sidikdə sitrat adlanan zəif turşu səviyyəsinin yüksəlməsi böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər. Limonlar sitrat formasını – sitrik turşunu – ehtiva edir ki, bu da sidikdə sitrat səviyyəsini artırmağa kömək edir. Limon turşusu kalsium oksalat kristalları ilə birləşərək onların böyrək daşları şəklində əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
Böyrək sağlamlığı üçün limon suyu necə içilməlidir?
Gündəlik 110 ml konsentrat limon suyunu su ilə qarışdıraraq qəbul etmək böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilər.
Ürək sağlamlığının yaxşılaşması
Limon C vitamini və digər antioksidantlarla zəngindir, bu da ürəyin sağlamlığını dəstəkləyir.
Kifayət qədər C vitamini sərbəst radikallardan hüceyrələri qoruyur. Bu, arteriyalarda plakların əmələ gəlməsi – aterosklerozun qarşısını almağa kömək edir ki, bu da infarkt və insult riskini azaldır.
Limon həmçinin fenol tərkibli antioksidantlar ehtiva edir ki, bu da qan təzyiqini dəstəkləyir, endotel funksiyasını yaxşılaşdırır və "pis” xolesterolu azaldır.
Dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsi
Bir limon gündəlik C vitamini normasının 30%-dən çoxunu təmin edir ki, bu da dəmirin mənimsənilməsi üçün vacibdir. C vitamini bitki mənşəli və dəmirlə zəngin qidalarla qəbul edilən qeyri-hem dəmirin mənimsənilməsinə kömək edir.
Hüceyrə zədələrinin azalması
Limonlardakı antioksidantlar hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edir ki, bu da ürək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi ilə əlaqəlidir.
Bir limonun (daşları çıxmış) qida dəyərləri:
* Kalori: 17
*Yağ: 0,2 q
* Natrium: 1 mq
* Karbohidrat: 5 q
* Lif: 1,6 q, yəni gündəlik normanın 6%-i
* Əlavə şəkər: 0 q
* Zülal: 0,6 q
* C vitamini: 31 mq, yəni gündəlik normanın 34%-i
* Limonlar az kalorili olub, kalium, B6 vitamini və tiamin kimi mikroelementlər də ehtiva edir.
